Bir Ayda 10 Kilo Vermek Mümkün mü?

Bir Ayda 10 Kilo Vermek Mümkün mü?

Bir Ayda 10 Kilo Vermek İçin Yapmanız Gerekenler

Bir ayda 10 kilo vermek mümkün müdür diye sorarsanız bu tamamen zayıflayacak kişinin iradesine bağlıdır diyebiliriz.
Şunu da belirtmekte yarar var bir uzmanın görüşüne ve önerisine başvurmadan bir ayda 10 kilo vermek gibi bir hedefe başlamayın. Uzmanların genel görüşüne göre bir ayda en fazla 5 kilo verilmesi daha sağlıklı olarak nitelendirilmektedir.

İşte Bir 1 ayda 10 kilo vermek için tavsiyelerimiz

1-Hayatınızdan tüm işlenmiş gıdaları çıkarın
Fazla yağlı ve fazla şekerli gıdalar tüketmemeye özen gösterin. Kola, meyve suyu, kahve gibi içecekleri ya tamamen hayatınızdan atın ya da bu içecekleri şekersiz tüketmeye çalışın.
2-Bol su için
Bol bol su içmek metabolizma hızınızı artıracağından zayıflamanız için çok katkısı olacaktır
3-Spor Yapın
Bir ayda 10 kilo vermek hedefiyle yola çıkmış iseniz her gün sabah düzenli bir şekilde 1 saat yürüyüşler gerçekleştirmelisiniz
4-İçeceklerinizi soğuk olarak tüketmeye özen gösterin
Vücut soğuk suyu daha hızlı işleyerek sindirime hazır hale getirir. Vücut soğuk suyu sindirebilmek için daha fazla enerji harcayacağından kilo vermeniz basitleşecektir.
5-Meyve ve sebzeleri bolca tüketmeye özen gösterin
Bir ayda 10 kilo vermenin kritik öneme sahip şartlarından bir tanesi de sebze ve meyveyi bolca tüketmektir.
6-Öğün sayınızı artırın
Öğün sayınızı artırmak daha az yemenizi sağlayacaktır. Çünkü çok fazla açlık hissi uyandırmadan yemeğe oturmak az ve öz yemenizi sağlayacaktır
7-Bolca tam tahıllı ekmek tüketin
Beyaz ekmeği hayatınızdan çıkarmanız sizin için çok faydalı olacaktır. Beyaz ekmek kalp ve damar hastalıklarına ciddi oranda sebebiyet vermektedir. Tahıllı ekmek size tokluk hissi kazandıracaktır.
8-Yemeklerinizdeki tükettiğiniz yağ oranını düşürün
Yemek yaptığınız zaman her zaman yaptığınızdan farklı olarak yağ tüketim oranını azaltmalısınız.
9-Her öğünden 10 dakika önce 2 bardak su tüketin
Bu midenizi şişirecek ve daha az tüketmenizi sağlayacaktır.
10-Atıştırmalık yiyecekler tüketmeyi bırakın
Atıştırmalık yiyecekler tüketmek farkında olmadan ciddi kaloriler almanıza neden olacaktır. Bu yüzden bisküvi tarzında tüm yiyeceklerden uzak durun
11-Kahvaltıları atlamayın
Kahvaltı günün en önemli öğünlerinden bir tanesidir. Kahvaltının atlanması durumunda diğer öğünlerde yenecek yemek miktarı artacak ve tüm günü sinirli ve huysuz bir şekilde geçirmenize neden olacaktır
12-Yavaş Yemek Yiyin
Beyne doyma hissi 20 dakikada ulaşmaktadır. Bu yüzden yemekleri yavaş yemeniz çok fazla yememenizi sağlayacaktır

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.